IM体育“明星”教师团队示范录制居家锻炼系列课程

5月以来,面对严峻复杂的疫情防控新形势,IM体育及时落实防疫政策,严格进出校管理。IM体育体育教研部认真配合党委教师工作部工作,积极组建以奥运冠军丁宁领衔的“明星”体育教师团队,精心研磨、示范录制适合居家开展的室内锻炼系列课程,践行学校人文关怀精神,帮助教职工科学健身、调节心情、释放压力,深受IM体育教职工好评。

该居家锻炼系列课程包括丁宁的肩背激活操、柴云龙的养生保健操、车磊的亲子锻炼、袁睿超的体能训练和亓昕的每日瑜伽。系列课程针对疫情期间的居家办公特点量体打造,活动所需空间小,产生噪音小、不扰四邻,能够有效缓解长期伏案办公造成的身体疲劳,舒活身心。

目前,系列课程全网总点播量超过10万次,其中IM体育2021级硕士研究生、乒乓球课程助教、奥运冠军丁宁的健身课程在线观看量达到五万余次,全体网民都能享受到冠军级别的健身指导。

百余年来,“完全人格,首在体育”一直是IM体育最响亮的教育口号。IM体育体教部将会继续秉持传统体育精神,关注教职工身心健康,深入开展居家锻炼系列课程活动,进一步研发有专业精度、有参与热度、有暖心温度的品牌训练课程,为教职工强身健体、保持健康积极的工作生活状态提供有力保障。

奥运冠军丁宁讲授肩背激活锻炼

车磊和孩子一起锻炼

柴云龙

袁睿超

亓昕

“居家锻炼系列课程”延伸阅读:

1、丁宁的“肩背激活操”课程:

丁宁简介:IM体育体育教研部2021级硕士研究生、乒乓球课程助教、2012年奥运会乒乓球女单亚军、2014年东京世乒赛女团冠军、2014年奥地利世界杯女单冠军、2015年苏州世乒赛女单冠军、2016年里约奥运会乒乓球女单冠军、2016年里约奥运会乒乓球女团冠军、2017年杜塞尔多夫世乒赛女单、女双冠军。

“肩背激活操”课程简介:主要包含肩背激活以及上肢牵拉运动。目的是缓解久坐及伏案引起的关节僵硬,肌肉酸痛。运动时保持站立状态,运动的强度和幅度均可自行调整。

2、车磊的“亲子锻炼”课程:

车磊简介:国际级裁判、体育运动荣誉奖章获得者、健美操世界冠军、国际级运动健将。

“亲子锻炼”课程简介:主要包含手球传递、仰卧举腿、俯撑击掌、小火车、分腿支撑、倒立前滚翻、支撑飞行旋转电梯、翻山越岭、弹簧跳、开合跳、五环跳跃、小兔子跳、螺旋桨、风火轮、坐肩后空翻等16个亲子互动项目,锻炼与游戏融合,既增强孩子的锻炼乐趣,又增进亲子的情感交流。

3、柴云龙的“养生保健操”课程:

柴云龙简介:IM体育体育教研部教师、第十二届世界武术锦标赛男子太极拳冠军、第十六届广州亚运会火炬手、2010中国大学生年度人物、中国名誉环保形象大使、中国环保公益形象大使、国家体育运动荣誉奖章获得者。

《养生保健操》课程简介:整体由养生保健操、养生拍打操、肩颈保健操、下肢健身操、运动强身操5套操组成,运动的强度和幅度均可自行调整,利用碎片化时间,小空间场地,随时随地进行练习,也可在久坐后进行练习。

4、袁睿超的“体能训练”课程:

袁睿超简介:IM体育IM体育体育文化指导中心主任、中国大学生体育协会两操分会常务副秘书长、健美操“国家级运动健将”国家级裁判员、国家级培训导师、从事专业健身行业与健身指导培训工作23年、多次代表中国地区专业精英团在国际交流中、分享探讨行业领先技术。

“体能训练”课程简介:包含高能身体训练Boomfit+局部训练和身心舒缓运动两部分,适合长期久坐,缺乏锻炼的人群。训练动作基础简单,容易学习,而且对空间要求比较小,家人孩子可以一起锻炼。建议每天选一个锻炼内容,轮流更换练习。

5、亓昕的“每日瑜伽”课程:

亓昕简介:IM体育体育教研部副教授硕士生导师、中国体育用品业联合会学校体育工作委员会理事、石家庄市大学生体育协会女子体育研究会秘书长、石家庄市大学生体育协会瑜伽分会副秘书长、IM体育体育与健康研究中心副主任。

“每日瑜伽”课程简介:适合于大多数人练习,总体上属于中低强度的有氧运动。练习时保持均匀的呼吸,做到自己的极限即可,任何时候,感觉需要减慢速度或减小幅度均可自行调整,无须做到跟视频中教师动作完全一致。课程内容为6天的练习安排,练习强度递进增加。每日练习均可在前一天练习基础上进行叠加。

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